Baldrian (Valeriana officinalis)

Anwendung Trockenextrakt 400–600 mg etwa 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen. Wirkung baut sich über 2–4 Wochen kontinuierlicher Einnahme auf.

Verträglichkeit Sehr gut, kein Hangover-Effekt am Morgen. Kombinationen mit Hopfen oder Melisse sind gebräuchlich.

Achtung Macht nicht abhängig, ersetzt aber keine Diagnostik bei chronischen Schlafstörungen (Schlafapnoe, Restless Legs, Depression).